Wado-Ryu består av flera olika träningsformer som tillsammans utvecklar vår karate. Vi tränar grundtekniker, kata och olika former av partnerträning – men de är inte separata delar utan olika sätt att arbeta med samma tekniker och principer.

Som nybörjare ligger mycket fokus på att lära sig hur rörelserna ska utföras. Med ökad erfarenhet blir träningen mer detaljerad och förståelsen för timing, avstånd, kroppsförflyttning och tillämpning utvecklas.

Det innebär att samma grundläggande Wado-Ryu kan fortsätta utmana dig genom hela din karateresa.

Kihon betyder grund eller grundteknik och är en central del av träningen.

Här arbetar vi med bland annat slag, blockeringar, sparkar, positioner och förflyttningar. Genom att repetera teknikerna utvecklar vi koordination, balans, kroppskontroll och ett effektivt rörelsemönster.

För en nybörjare handlar det mycket om att lära sig rörelsen och förstå var händer och fötter ska placeras. Med erfarenhet ökar kraven på exempelvis precision, avslappning, kroppsanvändning och timing.

Därför slutar vi aldrig träna kihon när vi har "lärt oss" en teknik.

Grundteknikerna följer oss genom hela vår karateutveckling – men det vi arbetar med i dem förändras.

Kata är bestämda sekvenser av tekniker och förflyttningar som utförs i en given ordning.

I början handlar mycket om att lära sig ordningen, riktningarna och teknikerna. När rörelserna blivit mer bekanta kan fokus flyttas till sådant som rytm, balans, timing, kroppsrörelse och teknisk kvalitet.

Kata är samtidigt mer än en serie rörelser som ska memoreras. Teknikerna innehåller principer och möjliga tillämpningar som kan undersökas och tränas tillsammans med en partner.

Därför kan samma kata fortsätta att utvecklas under många år.

Först lär vi oss katan. Sedan börjar vi förstå den.

Kumite betyder ungefär möte mellan händer och används som samlingsbegrepp för olika former av träning med partner.

Här får teknikerna möta en annan människa.

Plötsligt behöver vi förhålla oss till ett verkligt avstånd, en annan persons rörelser och rätt timing. Vi tränar samtidigt på att anpassa våra tekniker och använda dem med kontroll.

Kumite är alltså inte bara fri kamp eller tävling. Inom Wado-Ryu finns flera former av partnerträning – från noggrant förutbestämda övningar till friare träningsformer.

Gemensamt är att vi utvecklar sådant som är svårt att lära sig helt på egen hand:

avstånd • timing • reaktion • position • kroppsförflyttning • kontroll

Vi tränar med varandra för att båda ska utvecklas.

En särskilt viktig form av partnerträning inom Wado-Ryu är Kihon Kumite.

Det är förutbestämda partnerövningar där en person attackerar och den andra arbetar med försvar och motteknik. Men syftet är betydligt större än att bara lära sig en bestämd serie rörelser.

Genom Kihon Kumite arbetar vi med centrala Wado-Ryu-principer som maai (avstånd), timing, kroppsförflyttning, position och kontroll.

Här blir kopplingen till Wado-Ryus bakgrund särskilt tydlig. Vi arbetar inte bara med att blockera en attack framför oss, utan med hur kroppen kan förflyttas och positioneras i förhållande till personen framför oss.

Kihon Kumite kräver därför mer än att komma ihåg ordningen.

Med erfarenhet blir frågan allt mindre:

Vilken teknik kommer nu?

och allt mer:

Varför rör jag mig så här – och vad försöker jag uppnå?

Kihon, kata och kumite utvecklar olika delar av vår karate, men hör ihop.

En rörelse vi först lär oss som grundteknik kan dyka upp i en kata. Principen bakom rörelsen kan sedan undersökas tillsammans med en träningskamrat och få en tydligare betydelse när vi arbetar med avstånd och timing.

På så sätt utvecklas träningen successivt från att kunna utföra en rörelse till att förstå och kunna använda principerna bakom den.

Det är också en av anledningarna till att Wado-Ryu kan fortsätta utvecklas under ett helt liv.

Det finns alltid ytterligare en detalj att förbättra, en princip att förstå bättre eller ett nytt perspektiv att upptäcka i något du redan har tränat många gånger.

[LÄS OM VÅRA TRÄNINGSMÅL]

[KARATE OCH SJÄLVFÖRSVAR]