På Harmoni Karateklubb tränar vi traditionell Wado-Ryu karate med fokus på långsiktig utveckling, teknisk kvalitet och förståelse för det vi gör.

Vi vill att våra medlemmar ska lära sig mer än att bara komma ihåg en serie tekniker. Med tiden ska du förstå hur kroppen används, varför teknikerna ser ut som de gör och hur olika delar av karaten hänger ihop.

Samtidigt vet vi att människor lär sig på olika sätt och utvecklas i olika takt.

Därför kombinerar vi en tydlig struktur och gemensamma tekniska krav med möjlighet för varje utövare att utvecklas från sina egna förutsättningar.

Samma karate – olika människor – individuell utveckling.

All vår karateträning utgår från Wado-Ryu och den tekniska tradition vi tillhör genom WIKF.

Det innebär att vi arbetar med Wado-Ryus tekniker och kata, men också med de principer som kännetecknar stilen – bland annat rörelse, timing, avstånd, kroppskontroll och effektivitet.

Som nybörjare behöver du självklart inte förstå allt detta.

I början handlar det mycket om att lära kroppen de grundläggande rörelserna. Med erfarenhet börjar du upptäcka fler detaljer och förstå varför vi gör som vi gör.

Det är en del av det som gör karate till en långsiktig träningsform.

Vår träning består av flera delar som tillsammans utvecklar din karate.

Kihon – grundteknik

Kihon är grunden.

Här tränar vi bland annat positioner, förflyttningar, slag, blockeringar och sparkar.

Genom repetition utvecklar vi balans, koordination, kroppskontroll och teknisk kvalitet. En grundteknik som introduceras för en nybörjare fortsätter sedan att utvecklas under många års träning.

Ju längre du tränar, desto högre blir kraven på detaljerna.

Kata – teknik i rörelse

Kata är bestämda sekvenser av tekniker och förflyttningar.

För nybörjaren handlar mycket om att lära sig ordningen och riktningarna. Med erfarenhet arbetar vi allt mer med bland annat rytm, timing, kroppsrörelse, kraft och förståelsen bakom teknikerna.

Därför kan samma kata fortsätta att utvecklas även när du har tränat den under många år.

Kumite – träning tillsammans

Kumite betyder kamp och omfattar olika former av partnerträning.

Här får vi arbeta med sådant som är svårt att utveckla helt på egen hand: avstånd, timing, reaktion, kontroll och anpassning till en annan människa.

Kumite behöver inte innebära fri kamp. Inom Wado-Ryu finns både förutbestämda och friare former av partnerträning, som introduceras och utvecklas utifrån elevernas nivå.

Vi tror på progression.

En nybörjare behöver inte utföra en teknik som någon som har tränat i tio år.

När en teknik introduceras är det viktigaste först att förstå själva rörelsen. När den börjar bli bekant kan vi successivt lägga till fler krav på exempelvis position, balans, riktning och kroppsanvändning.

Med ytterligare erfarenhet kommer timing, avstånd, avslappning, kraftöverföring och tillämpning.

Vi kan därför träna samma grundteknik i samma träningssal men arbeta med helt olika saker beroende på erfarenhet.

Det gör att träningen fortsätter vara utmanande oavsett grad.

Vi korrigerar för att du ska utvecklas

Att få korrigeringar är en naturlig del av karate. Det betyder inte att du har misslyckats.

När en instruktör korrigerar en fot, hand, position eller rörelse är det för att hjälpa dig vidare till nästa nivå.

Ju längre du tränar, desto mer detaljerade kan korrigeringarna dessutom bli.

En nybörjare kanske får höra:

"Vrid foten."

Några år senare kan samma elev få en betydligt mindre korrigering av exakt samma position.

Det betyder inte att tekniken blivit sämre.

Det betyder att kraven har blivit högre.

Vi vill därför skapa en träningskultur där korrigeringar ses som något positivt – ett verktyg för utveckling.

Instruktören leder träningen, men mycket av karate utvecklas tillsammans med andra.

När vi tränar med olika personer behöver vi anpassa oss efter olika längd, kroppsstorlek, tempo och erfarenhet.

En mer erfaren utövare får samtidigt möjlighet att fördjupa sin egen förståelse genom att träna med någon som har kortare erfarenhet.

Därför ser vi inte alltid en grupp med blandade grader som ett problem som behöver lösas.

Det kan vara en tillgång i träningen.

Den som har högre grad har också ett större ansvar för att bidra till en bra träningsmiljö och vara en god träningskamrat.

Karate innehåller tekniker som är avsedda att kunna ha effekt.

Därför är kontroll en viktig del av träningen.

När vi arbetar med en träningskamrat anpassar vi hastighet, kraft och avstånd efter övningen och personen framför oss.

Ju mer erfaren du blir, desto större ansvar har du också för den kontrollen.

Vi tränar med varandra – inte på varandra.

Vi strävar efter att ha flera instruktörer och hjälptränare på våra träningspass.

Det gör att vi kan samla gruppen kring gemensamma moment men också dela upp deltagarna när olika grader eller erfarenhetsnivåer behöver arbeta med olika saker.

En del av passet kan därför genomföras tillsammans medan andra delar sker i mindre grupper.

Det ger oss möjlighet att kombinera gemenskapen i den stora gruppen med mer nivåanpassad träning.

Hur grupperna delas upp varierar beroende på dagens träningsmål, vilka elever som är på plats och vilka moment som tränas.

Harmoni Karateklubb är en ideell förening och våra instruktörer engagerar sig i klubben vid sidan av arbete, familj och andra åtaganden.

Därför bygger vi vår verksamhet på ett instruktörsteam snarare än att varje grupp ska vara beroende av en enda person att leda/instruera dem.

Vi strävar efter att genomföra den planerade träningen även när någon instruktör är sjuk eller har förhinder. Det skapar kontinuitet för våra medlemmar och gör samtidigt att eleverna får möjlighet att träna för olika instruktörer.

Olika instruktörer kan förklara samma teknik på olika sätt och uppmärksamma olika detaljer. Det ser vi som ytterligare en möjlighet till utveckling.

Karate handlar inte bara om hur en teknik utförs.

Hur vi beter oss mot varandra är också en del av träningen.

I dojon visar vi respekt för instruktörer och träningskamrater. Vi lyssnar när någon instruerar, tar ansvar för vår egen träning och hjälper till att skapa en miljö där andra kan utvecklas.

När vi tränar tillsammans med en partner har vi dessutom ett särskilt ansvar. Teknikerna ska utföras med kontroll och anpassas efter personen vi tränar med.

Att vara en bra karateutövare handlar därför inte bara om vad du själv kan.

Det handlar också om hur du bidrar till gruppen omkring dig.

Struktur, disciplin och träningsglädje

Karate kräver koncentration och disciplin.

När instruktören pratar lyssnar vi. När vi får en uppgift försöker vi genomföra den efter bästa förmåga. Vi visar respekt för instruktörer och träningskamrater och bidrar till att gruppen får träningsro.

Men disciplin betyder inte att träningen måste vara stel eller glädjelös.

På Harmoni vill vi ha en miljö där det går att träna seriöst och samtidigt ha roligt tillsammans.

Hur det ser ut varierar dessutom mellan grupperna.

I våra yngre nybörjargrupper använder vi mer lek och rörelse för att utveckla färdigheter och behålla engagemanget. Med stigande ålder, erfarenhet och grad ökar kraven successivt på koncentration, självständighet och ansvar.

De konkreta förväntningarna på våra utövare har vi samlat på en egen sida.

Vi vill att Harmoni ska vara en klubb där du kan börja utan några förkunskaper och sedan fortsätta utvecklas under lång tid.

Från de första grundteknikerna till avancerad träning förändras både tekniken och förståelsen för karate.

Ju längre du tränar, desto fler detaljer upptäcker du – och desto mer finns det att utveckla.

Oavsett om ditt mål är att träna för motion och gemenskap, nå nästa grad eller på sikt utvecklas mot svart bälte ska det finnas en väg framåt.

Karate är inte något du blir färdig med. Det är något du fortsätter att utveckla.

Vi vill att du ska förstå varför

Att kunna utföra karate på en hög nivå och att kunna lära ut karate är inte exakt samma sak.

På Harmoni vill vi att våra instruktörer ska hjälpa eleverna att förstå träningen – inte bara visa en teknik och förvänta sig att alla ska kunna kopiera den.

Det innebär bland annat att vi:

visar tekniker från olika perspektiv

bryter ner svårare moment i mindre delar

förklarar vad vi vill uppnå

använder olika övningar för att utveckla samma färdighet

ger individuella korrigeringar

anpassar instruktionen efter gruppens nivå.

Samtidigt förändras undervisningen med erfarenheten.

En nybörjare behöver ofta tydliga och konkreta instruktioner. En avancerad elev kan istället behöva en liten korrigering eller en princip att själv arbeta vidare med.

Målet är att eleven med tiden ska bli allt mer självständig i sin egen träning.

En naturlig följd av att vi inte bygger hela verksamheten kring åldersindelade grupper är att familjemedlemmar kan få möjlighet att träna tillsammans.

Hos oss kan en förälder börja karate tillsammans med sitt barn och båda vara aktiva deltagare i träningen.

Föräldern är alltså inte där som hjälptränare eller stödperson åt barnet. Både barnet och den vuxne är karateutövare, med sin egen utveckling, sina egna tekniker och sina egna graderingar.

När familjemedlemmarna utvecklas kan de fortsätta dela samma intresse och i många fall även fortsätta träna tillsammans.

Oavsett om du är helt ny på karate, har tränat tidigare eller vill börja tillsammans med ditt barn är du välkommen till Harmoni Karateklubb.