Det är helt normalt att känna sig lite nervös eller osäker inför att ta steget att prova på karate.
Här har vi samlat det viktigaste du behöver veta om katate för vuxna.
Många börjar karate i vuxen ålder och uppskattar kombinationen av fysisk träning, teknik och koncentration. Istället för att bara genomföra ett träningspass finns det hela tiden nya tekniker och detaljer att förstå och utveckla.
Du tränar utifrån dina egna förutsättningar och behöver inte kunna sparka högt, vara särskilt vig eller ha god kondition när du börjar. Karaten utvecklar kroppen successivt.
För den som vill finns dessutom en tydlig långsiktig utveckling genom karatens grader, vilket gör att det alltid finns nya mål att arbeta mot.
Nej.
Du börjar utifrån de förutsättningar du har idag.
Det är träningen som successivt hjälper dig att utveckla kondition, styrka, balans, koordination och rörlighet.
Du behöver heller inte kunna sparka högt eller utföra avancerade tekniker från början. Teknikerna introduceras stegvis och kraven utvecklas i takt med att du får mer erfarenhet.
Karate handlar inte om att jämföra sig med personen bredvid.
Din utveckling utgår från dig.
Ett karatepass kan innehålla flera olika delar beroende på grupp, nivå och vad vi tränar på just den dagen.
Vi börjar alltid med att samlas och förbereda oss för träningen. Vi ställer upp i bältesordning och hälsar tillsammans och därefter följer uppvärmning och olika karateövningar.
Vi tränar bland annat:
grundläggande karatepositioner
grundläggande tekniker
slag och sparkar
förflyttningar
kombinationer
parövningar
kata
kumite och andra former av partnerträning
Vilka moment vi tränar och hur de genomförs anpassas efter gruppens nivå.
Som ny behöver du inte kunna något av detta. Instruktören visar – du provar.
När passet är slut samlas vi och avslutar träningen tillsammans.
Den första träningen kan kännas som mycket information på en gång. Det kan vara nya rörelser, japanska ord, olika sätt att ställa upp och rutiner som de andra redan känner till.
Du kommer inte kunna allt direkt – och det förväntar vi oss inte heller.
Titta på instruktören och de andra i gruppen, lyssna på instruktionerna och gör så gott du kan.
Det är helt okej att fråga om du inte förstår.
Efter några träningar kommer rutinerna att kännas mer bekanta och du kommer successivt kunna fokusera mer på själva teknikerna.
På Harmoni delar vi i första hand in våra grupper efter nivå, erfarenhet och träningsmål. Det innebär att du kan komma att träna tillsammans med personer som har tränat längre än du.
Det är en viktig del av vår träningsmodell. Du får möjlighet att se hur andra tränar och utvecklas, samtidigt som instruktörerna anpassar övningarna efter gruppens olika nivåer.
Som ny kan det därför vara mycket att ta in under de första passen – men du behöver inte känna att du måste hänga med på samma nivå som de som har tränat längre.
Du behöver inte kunna karate när du kommer. Det är precis därför du är här.
Kom med nyfikenhet, lyssna på instruktören och våga prova. Resten lär vi oss tillsammans.
Vi ser fram emot att träna med dig!
