Kihon (基本) betyder ungefär grund eller grundläggande teknik och är en central del av karateträningen. Här tränar vi de rörelser och tekniker som resten av vår karate bygger vidare på.

Det handlar bland annat om slag, blockeringar, sparkar, positioner och förflyttningar. Genom att repetera teknikerna får vi möjlighet att arbeta med hur kroppen rör sig och successivt utveckla balans, koordination, precision och kontroll.

Kihon kan ibland se enkelt ut utifrån – samma teknik upprepas flera gånger – men det är just i repetitionen som vi får möjlighet att upptäcka och förbättra detaljerna.

Kihon följer med genom hela karateresan.

Som nybörjare ligger fokus framför allt på att förstå rörelsen: Hur står jag? Var ska handen vara? Vilken fot ska flyttas? Åt vilket håll ska kroppen röra sig?

När grunderna börjar sitta kan instruktören successivt ställa högre krav. Då kan samma teknik istället handla om exempelvis balans, precision, kroppsrörelse, avslappning, kraftöverföring och timing.

En avancerad karateutövare kan därför stå bredvid en nybörjare och träna exakt samma grundteknik – men arbeta med helt olika saker.

Det är en av anledningarna till att vi aldrig riktigt blir färdiga med kihon.

Att träna kihon handlar inte bara om att lära sig en samling tekniker.

Vi tränar också kroppen att röra sig på det sätt som kännetecknar Wado-Ryu. Position, förflyttning, avstånd och hur olika delar av kroppen samverkar blir successivt viktigare.

Med tiden börjar eleven också upptäcka att grundteknikerna återkommer i andra delar av karaten.

En rörelse som först tränas ensam kan senare dyka upp i en kata, användas tillsammans med en träningskamrat i kumite eller hjälpa oss att förstå principerna i Kihon Kumite.

Kihon är därför inte en separat del som vi lämnar bakom oss när vi blir mer avancerade.

Det är grunden vi hela tiden återvänder till för att göra resten av vår karate bättre.

Karate innehåller mycket repetition – och det är medvetet.

Första gången vi utför en teknik behöver vi ofta tänka på nästan varje del av rörelsen. Genom att upprepa den blir rörelsen gradvis mer bekant och vi kan börja lägga uppmärksamheten på mindre detaljer.

Det är också därför en korrigering kan förändras över tid. Instruktören kanske först hjälper dig att placera foten rätt. Senare kan korrigeringen handla om en liten förändring av kroppens position eller när i rörelsen något ska ske.

Tekniken är densamma – men förståelsen fortsätter att utvecklas.

Kihon ger oss verktygen som vi sedan använder i resten av träningen.

Kata sätter teknikerna i rörelse och kombinationer.

Kumite låter oss arbeta med dem i relation till en annan människa.

Kihon Kumite hjälper oss att fördjupa förståelsen för centrala Wado-Ryu-principer som timing, avstånd och kroppsförflyttning.

De olika träningsformerna hör därför ihop.

Kihon lär oss tekniken. De andra delarna hjälper oss att förstå den.